Deporte y Salud
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Todos sabemos que el deporte es beneficioso para nuestra salud, prácticamente se podría decir que lo escuchamos y lo vemos diariamente en medios de comunicación y publicidad, pero un artículo que se publicó ayer me ha llamado especialmente la atención, ya que en el deporte podría estar la clave para mantener un envejecimiento saludable.

Desde pequeños nos indican que mantener una alimentación sana es el secreto para que nuestra salud no se vea afectada con el paso de los años, pero conforme vamos creciendo vemos que es una práctica que requiere tiempo y esfuerzo así como unos hábitos que debemos adquirir cuanto antes mejor; comer fruta y verdura a diario, más carne que pescado y realizar actividad física frecuentemente para evitar el sedentarismo.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda de forma genérica que toda persona, siempre y cuando sus limitaciones médicas no se lo impidan, debe realizar al menos 150 minutos de ejercicio físico aeróbico de intensidad moderada o al menos 75 minutos de alta intensidad semanalmente. También indican que con el doble de la cantidad mencionada (300 minutos de ejercicio moderado y 150 de alta intensidad) se obtendrían mejoras adicionales en nuestra salud.

La parte interesante de estos beneficios la vamos a centrar sobre el cerebro y las células cancerígenas. Una actividad física regular aporta sensaciones positivas que se cronifican es decir aunque nuestro organismo se habitúe al esfuerzo y se reduzca el cansancio la sensación de bienestar no desaparece. A nivel cerebral el deporte incrementa la vascularización y el flujo sanguíneo así como los niveles de factores neurotróficos que reparan y regulan el crecimiento de nuevas neuronas, así como degrada algunas proteínas tóxicas que se relacionan con el origen de enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer.

El deporte ayuda a prevenir el cáncer, estimulando la función inmune, promoviendo moléculas que bloquean la propagación del cáncer y reduciendo las hormonas sexuales, metabólicas y el daño oxidativo que se relacionan con el cáncer de mama y colon.

Espero que este artículo os estimule y anime a comenzar o mantener una práctica deportiva que se mantenga en el tiempo para así poder disfrutar de los años venideros.

Fuente: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/por-que-el-ejercicio-fisico-es-bueno-para-la-salud-901456392956

0 0 493 26 febrero, 2016 Análisis de actualidad febrero 26, 2016
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Acerca del autor

Esther López Palomino. Diplomada en enfermería con varios años de experiencia en formación.

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